【导读】钙质对于孕期妈妈来说是不可或缺的一份营养，孕妇补钙的重要性相信不用多说，想要宝宝健康成长，孕期一定要补充足够的钙质作为基础。许多孕妈都选择吃保健品来补钙，那么，孕妇补钙吃什么保健品好呢？

女性吃什么保健品好

一般来说，职业女性，工作强度比较大，日常生活中应着重补充维生素，如果长期压力比较大，有神经衰弱，记忆力衰退等慢性疲劳症状，应服用安神补脑的保健品，如果有月经延迟、闭经等问题的女性，应着重服用生理调理类保健品。如果想要追求美容，则需要服用胶原蛋白等。

孕妇补钙食品有哪些

对于孕妇来说，钙的补充应该贯穿于整个妊娠期。尤其是在怀孕的第5个月后，宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求量是是剧增的。孕妇需要大量补充钙元素，以满足宝宝的发育需求，那么孕妇补钙食品有哪些？

1、奶制品

牛奶是孕妇补充钙质的重要来源，它还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。除了牛奶以外，酸奶、奶酪、奶片等，也都是不错的补钙食物。

2、豆制品

在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。但是豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充。

3、海带、虾皮及海产品

在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，而虾皮中的含钙量更是丰富，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

孕妇除了在饮食方面注意补钙外，还可以服用一些孕妇钙片，以补充膳食中的不足。另外，孕妇多做简单的户外运动和晒晒太阳更有助于钙的吸收。

孕妇补钙吃什么钙片

　　1、钙含量高

　　一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

　　2、完整的生产信息

　　孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

维生素D能促进钙的吸收

　　3、含有维生素D的复方钙制剂

　　维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

　　4、适合自己的钙片类型

　　很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。

　　当孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合症和关节盆骨疼痛的时候，就有可能是缺钙了，这个时候要及时补钙哦。而补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间哦，最好是晚饭后休息半小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

婴儿补钙产品什么时候吃好

给宝宝补钙，并不是说家长想什么时候补，或者家长觉得什么时候补合适就什么时候补。宝宝补钙不能太早也不能错过最佳时机，否则都会导致补了也无效的情况发生。那么，什么时候给婴儿吃补钙产品好呢？

第一，母乳期不用特意补钙。和牛奶、奶粉等补钙产品相比，母乳是宝宝补钙的最佳方式，母乳中含钙量高，关键是宝宝吸收好。

第二，6个月内的宝宝可以不用补钙。母乳喂养的时间较长的宝宝，在一周岁以内都可以不补钙。

第三，1岁宝宝少量补钙。如果发现宝宝确实有缺钙的症状，也不要补太多，选择一些含钙的米粉或奶粉给宝宝食用即可。如果宝宝不存在缺钙的情况，最好不要给宝宝补钙，否则容易适得其反。

总的来说，当宝宝出现缺钙的症状后，才需要根据宝宝的实际情况进行补钙，也就是给宝宝食用补钙产品。如果宝宝太小，或者缺钙不严重，家长们不要过分担心，顺其自然就行，不用格外补钙。

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